ツイッター

最近のトラックバック

« メロンパン求めちゃいました(T_T) | トップページ | バレンタインなので »

2009年2月11日 (水)

02月11日

090211a 090211b

久しぶりのお弁当生活(*^_^*)

朝 わかめごはん  
  わかめのお吸い物
  ゆでブロッコリー
  納豆
  茶碗蒸し

  合計 468kcal

昼・夜 わかめごはん
    サケとキャベツのチャンチャンホイル焼き
    トマトと鶏胸肉のサラダ

    合計 1069kcal(1食534.5kcal)

合計カロリー  1537kcal
合計費用  ¥485


今日はちょっと贅沢ですよ!
茶碗蒸しは自分が食べたかったので、無理やり入れた(笑)
高かったのはサケ(T_T)
お魚食べたいけど、お肉と比べるとお値段がはるのよね、、、。

いつもやりたいやりたいと思ってもお値段の関係で作れないのが「ぶりだいこん」
今度アラとか見かけたらアラでつくるかなぁ。(実家はよくアラで作ってた)


てか、、、朝ご飯食べ過ぎた;;
運動しなきゃー。

☆レシピ★

「トマトと鶏胸肉のサラダ」

 鶏胸肉  100g

 トマト  3個(240g)

 A ねぎ 水2C 塩小1

 B しょうゆ大0.75 酒大0.75 ごま油小1 ねぎみじん切り大1

①鍋にAおいれて、沸騰したら鶏胸肉をゆでる。

②トマトを4つに切り、ゆであがった鶏肉を割いて乗せ、Bを振りかけてできあがり。

「サケのチャンチャンホイル焼き」

 生サケ  2切れ(130g)

 キャベツ  80g

 ホールコーン  20g

 ニンジン  60g

 A 味噌大2  みりん大2.5  水大2

①人参をひょうしぎりにし、下ゆでする。

②アルミホイルを30センチに切り、キャベツ、ニンジンをのせる。

③サケの片面にAをぬり、塗った側を下向きにして②にのせる。

④③の上からAをぬり、ホールコーンをのせ、アルミホイルでつつみ、オーブントースターで15分焼いてできあがり。

「茶碗蒸し」

 卵 1個(50g)

 たけのこ 10g

 れんこん 10g

 鶏胸肉 20g

 A しょうゆ小1 だし汁50cc 塩少々

①鶏胸肉を小さめに切り、しょうゆで下味をつけておく。

②卵とAを合わせときほぐし、こしておく。

③茶碗蒸しの容器に鶏胸肉をいれ、たけのこ、レンコンをのせる。

④③に卵液を流し、蒸し器でむしてできあがり。

☆★身体測定★☆

体重  66.5kg

体脂肪  33.5%

がんばりましょー。

↓よければぽちっとお願いします♪

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

 

« メロンパン求めちゃいました(T_T) | トップページ | バレンタインなので »

グルメ・クッキング」カテゴリの記事

ダイエット」カテゴリの記事

弁当」カテゴリの記事

日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/133398/44023563

この記事へのトラックバック一覧です: 02月11日:

« メロンパン求めちゃいました(T_T) | トップページ | バレンタインなので »

2016年4月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
フォト
無料ブログはココログ