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カテゴリー「自転車」の33件の投稿

2009年3月24日 (火)

初の峠越え(*^_^*)

本日の走行距離 61km

走行時間 3時間20分

コースは自宅→豊川の堤防→賀茂橋→69号線で桜淵公園→宇利峠→三ケ日→浜名湖→304号線で新所原駅→3号線→1号線で帰宅。

そのほか 半身浴 コアリズム

相変わらず遅めの9時過ぎに出動。

気持ちいいくらいに晴れてました。昨日みたいに風もつよくないし、気持よく出発♪

はじめは豊川の堤防をひたすら走っていき、賀茂橋を渡って69号線へ。

この賀茂橋コースはちょくちょくくるコースで、なんでかといえば賀茂橋を渡って少ししたところに、無人の野菜などの販売所があり、この季節は苺があるから(*^_^*)

今日も苺がパックにもりもりはいって売られていた。

あと、苺の苗と。

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いなかだねー。

だって、無人ですよ?

みんな100円でやすいし、お金ははしっこに貯金箱みたいな木箱が置いてあって、そこにちゃりーんって入れるシステム。中にはお金入れないで持って行っちゃう人もいるんじゃないのかなー?

まあ、私はちゃんとお金はらいますけど。

苺食べたかったけど、、、その場で食べきるには量がおおいし、持って帰るにはまだ出かけた始めのほうで、鞄にいれるとつぶれそうだし、、、じゃあ帰りに寄ればいいじゃんってなるけど、帰る頃にはっていうか、お昼頃にはすでに全部売り切れちゃうんだよね~。

なので今日は断念。

また朝このいちごのためだけに出かけて、いちご買おう。そして、いちご大福にするんだー(*^_^*)

さて、いちごに後ろ髪惹かれながら、ひたすら69号線を新城方面に走っていくと、ちょっと変わった橋に遭遇。関?のようになってるんだけど、見た目がなんだか圧巻。

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その水門を通り過ぎて少しすると、桜淵公園に到着。出発して一時間くらいかな。案外近い。

ここは、愛知県でもたぶん有名な桜の名所で、たくさんの桜が植わっているし、公園の真ん中?を豊川という河川が流れていて、そこの景色がまた絶品。

桜の満開のころにはたくさんの観光客と花見客でにぎやかになるんだろうけど、今日はまだまだ咲いてなくて、お客もちらほらって感じかな。

今週末か来週がいいかんじかもしれない。

公園内の橋のうえから撮影してみました。

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最後の写真は、ほとんど桜。これが満開になったら、すごくきれいなんだろうなぁ(*^_^*)

とりあえず、早咲きの桜があって、それがえらくきれいだったので、写してみました!

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きれいだねー。

ここで少し休憩した後は、少しもどり、野田城大橋から三ケ日へ向かう301号線へ。

ほんとは坂道だいっきらいなんだけど、距離を乗りたいのと、5月にはヒルクライムにでるので、その練習もしなくちゃいけないのとで、悩んだ挙句に宇利峠を登り、三ケ日に向かうコースへ。

、、、実はMなんじゃないだろうか、自分(笑)

事前にほかの人に聞いたところ、本坂トンネルや多米峠よりは緩やかな峠だと聞いてたけれど、それでも自分にはきつーい坂道の峠でした。でもよく頑張ったよ! 足も数回ついただけで、自転車を引いて歩いたりはしなかったのだ!

下りはまだかーとか何度も思ったけどね。

しばらくして、愛知県と静岡県の県境を示す看板が見え、そこがちょうど峠の頂上でした。

やったー、越えたぁ(*^_^*)

峠というものを初めてこえました!

そして、登りきった後の下りがなんて気持ちいいこと!快適でした♪

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景色も最高ですね♪

峠を越えたあとは三ケ日です。そんでもって浜名湖です(笑)

ずっと浜名湖沿いを走ってました。

峠を越えてすぐに、途中のコンビニに立ち寄ったら、みたことないメロンパンがありました!

まあ、最近メロンパンチェックをしてなかっただけかもですが、とても美味しそうだったので、本日のお昼ごはんに購入。

どこか景色の良いところで食べようなどとおもって、ひとまず鞄へしまったんですが、それがいけなかった、、、、。

結局しばらく食べられるような場所がなく、一番おなかのすいたピークも通り越えてしまいました。

その後、太田という信号から右折し、豊橋に向かうことにしたんですが、本当は3号線で帰る予定だったんです。でも、看板に新所原駅って書いてあって、近道だとおもったんですねー。

確かに、近道だったんだけど、道がまた坂道で、、、しかも登りばかりで、、、、再びかなり疲れる羽目になり、この疲れのせいでお腹すいたのも忘れ食欲もなくなり、かえって気持ち悪くなりそうな気配さえしてきたんですが、それでも何か食べないと力がでなさそうだとおもって、3号線にはいってから、適当な場所を見つけて、お楽しみだったメロンパンを食べました♪

普通のメロンパンよりもちょっと緑がかっていて、デニッシュぽかったし、中にはメロンのシロップ?と生クリームがはさんであって、、、、、激ウマでした!

だれだよ、さっきまで気持ち悪いとかいってたの?(笑)

あとは1号線にでて平凡に帰宅しただけです。

そういえば、浜名湖沿いに和菓子屋さんがあったので、思わず立ち寄ってしまいました。

そこには「みかん最中」と、「みかんソフトクリーム」の文字が。

その文字につられて入ったといっても過言じゃないです(笑)

結局、そこでみかん最中を味見させてもらい、おいしかったので両親へのお土産に購入。

みかんあんなんて初めて!でも、しっかりみかんの風味があって、おいしかったです。

そして注目のみかんソフトクリームですが、、、、これはおいしくないはずがない!って思ったんですけど、、、風が強く、冷たくなってきていたので、体を冷やしたくなくて、結局断念しました。

またこんど行った時に挑戦しよっと(*^_^*)

まあ、次はうなぎも食べてみよう。話のネタに。(実はウナギそんなにすきなほうじゃないんです)

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2009年3月22日 (日)

渥美半島一周

  21日は、渥美半島を一周してきました!

走行距離は111km、走行時間は6時間10分で、実際に外出してたのは8時間ほどです。

我が家から少し走るとすぐに1号線に出るので、しばらくは1号線をひたすらすすみます。

そのご、愛知と静岡の県境の手前で右折?して、42号線に。

そこからひたすら42号線をまっすぐに。イメージ的には渥美半島の太平洋側沿いをいくかんじです。

海沿いだから平坦だろうと踏んでいたんですが、思いのほか登りが多くて、まだ序盤なのにかなり体力と脚をつかわされました。心拍数上がりまくりだとおもいます。

それでも、道は広いし、車は少ないし、田舎道だしで、気分は最高でした。

途中、なんどかローディーの方と知れ違ったり、追い越されたりして、結構自転車乗りが多いことが嬉しかったです。しかも、すれ違いざまに手を振ってくれる方もいたし(*^_^*) あ、チームジャージで4人ほどで走ってる方もいました。

途中、キャベツ畑が広がっている所あたりで、初めて太平洋が見え始めました。

で、そこからしばらく走っていくと、気になる看板が出始めます。

それは、、、。

「いちご狩り」「メロン狩り」

いい響きですね! ぜひ苺狩りを体験したい!とは思いましたが、ちょっと時間が不安だったことと、今日はあまり持ち合わせをもっていなかったので、断念をしました。

変わりに、途中で入ったお店で、お昼がわり?に五平餅をいただきました。1本150円なり。

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五平餅とは! まあ、知ってる人は知ってると思いますが、つぶしたごはんを平たい板(ほそい)に平たくのばしてつけ、あぶり焼きにして、あま~いみそだれをつけて食べるものです!

これが、、、すごーくおいしいのです。

ただ、食べる時に口の周りがみそだれだらけになるので要注意です。

さて、腹ごしらえができた後は、ひたすら伊良湖岬にむかうのですが、途中でサイクリングロードを発見しまして、そこを通ることにしました。

渥美豊橋サイクリングロードといって、まだ完全には出来上がってないけれど、すでにだいぶの距離があるようです。ひたすら海岸線を走る自転車道です。

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なにがすごいって、ほんとに海のすぐそばで、看板に「高波注意」って書いてあるほど。きっと、波がば~んって襲ってくるんでしょうね。ところどころ砂浜の砂がサイクリングロードにまで流れてきてて、自転車は引いて歩かないと通れないような場所がありましたもん。

しかし、ほんと海はいいですね。きれいだし、静かだし。

しばらく波の音のBGMを聞きながら気分よくはしってました。

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さてさて、サイクリングロードもいったんおわり、普通の道を進んでいったんですが、再びサイクリングローの入口を発見。

しかし、実はここで無性にトイレにいきたくて、コンビニを探す目当てもあって、普通の道路をひたすらすすんでいきました。

もちろん、途中でコンビニによって、そこから少し走れば、やがて伊良湖岬に。

しかし、よーく見てみると、まあ、よくみなくてもわかったんですが、今は知っている道路がかなりの急勾配でした。

なので、そこで思わず再び自転車道へと逃げ、こちらも急勾配ではありましたが、自動車道路よりはましでした。

まあ、それでもヒルクライムしてるのかってくらいの道でしたが。

そんなこんなでかなりの急勾配を登り、登ったあとのおたのしみ、下り!をあっというまにすぎて、伊良湖岬到達です。そして、またまた登りが見えましたが、そこは自転車をひいてあるき、岬の灯台へ。

このころには体力がかなりなくなってへとへとでしたが、急な石段をおりて、灯台をみにいきました。

綺麗な海と、真白な灯台は思ってた以上にいい景色でした!

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そういえば、きちんと恋人たちの聖地、恋路ヶ浜にもいきましたよ。やはり、カップルだらけでしたが。

わたしにゃ関係ないので、恋人の鐘とかそんなもんは見てきませんでしたが(笑)

このはまって、たしかあの有名な歌のモデルになったとこですよね。「なもしら~ぬ~♪」っていう出だしの。

有名な作家がこの砂浜でヤシの実が流れ着いたのを発見してそれを聞いた友人が歌にしたという。

ちがったかな?

なんかうろ覚え。

ちなみに、方向音痴なわたしはこの急な坂道というかハイキングコースの岬を、道間違えて二周もしちゃったわけで、、、。ちょっと泣きたくなりました!

そんなこんなで、太平洋側から岬をぐるりとまわって三河湾がわへとでれば、そこには大きな道の駅と、フェリー乗り場がありました。

自分としては、いつか渥美半島からフェリーにのって鳥羽へいき、お伊勢さん参りをしてくるのが野望なので、次回はきっとこのフェリーにお世話になるんだなーとおもってじぃっとみてきました(笑)

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それからはただひたすら、259をまっすぐ帰るだけです!

行きほど登りもなく、少しは安心して帰ったんですけど、さすがに体力も限界にきていて、腕やら押しやらが痛くてしかたなかったです。

家に帰った時にはすでに5時をまわっていて、そのごも疲れが激しくて体中がいたいわ、荒い息をしすぎたのか、胸や気管支が筋肉痛みたいに痛くて、夜もなかなかねむれませんでした。

疲れすぎると帰って眠れないってほんとうなんですね。

神奈川にいる時に100kmこえはやったことがあったけど、その時よりもかなりきつかったのは、やはり登りがおおかったからでしょうか。

まあ、もうちょっと乗り込んで、もっときたえなきゃね。

でも、22日(本日)は雨なんで、ゆっくりすごします。

そうそう、まだ春なのに、しっかり日焼けをしてしまいました。

腕はともかく、顔もサングラス焼けをうっすらしてしまったので、次からはきちんと日焼け止めをぬることにします。

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ちなみに。ただ水分が抜けただけだとおもうけど、家にかえったら2キロくらい体重がへってました。

、、、すぐにもどるだろうけどね!

2009年3月19日 (木)

しばらくぶりです

しばらく更新していませんでした。

少しばかり精神を病んでまして、、理由は仕事のストレスやら一人暮らしのストレスやらいろいろありますが、過食症が治らず、鬱にもなり、睡眠障害も、、、ってなことになったんで、仕事をやめ、実家にかえってきました。

引っ越しやらなんやらでしばらく更新できなかったわけです。

もちろん、ダイエットも自転車もなかなか続けられずにいたんですが、今は実家でぷ~生活をしているんで、自転車乗りまくりです!

まあ、そんなわけでダイエットも兼ねて、自転車乗り回して、その日記でも、更新していきます。

まずは18日から。

昨日ですね。

朝の9時ごろから出発して、蒲郡市の「竹島」を目指します。

あ、実家は愛知県の豊橋市なんです。

23号線をまっすぐいけばつくといわれていたので、馬鹿素直に23号線をまっすぐすすみ、市民病院を通り過ぎて少しして、本当なら右に曲がらなければいけないところを左に曲がるというミスをしてしまったり。

蒲郡に向かってるハズなのに、なぜか看板には「伊良湖、神野埠頭」の文字が。

あれ?反対方向じゃん?

地図広げて間違いに気付き、引き返して本来の道に。

でも、まだまちがっていて、、、。

実は元に戻った道をまっすぐいくと、「豊川橋」という巨大な橋を渡るんですが、この橋は、、、自転車通れなかったー(T_T)

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仕方がないので川沿いの堤防(防波堤?)の上を走り、一つ上流の橋をわたりました。

そのあとは順調に23号線を進んでいったんですが、ラグーナのあたりですごいキツそうな坂を発見!

「あんな坂登りたくな~い(T_T)」

などと、思わず自転車を止めてしまったんですが、よく標識みたら、自分の進行方向は隣の平坦な道路でした。よかったよかったー(*^_^*)

ちなみに、二枚目の写真はヨットハーバーちかくにあったモニュメント?。なんなんだろう?

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そんなこんなで、ラグーナを超えて少しして、目的地の「竹島」に到着。ここの水族館には子供のころによく親に連れてきてもらいました。すごく懐かしかったり。

そして「竹島」ですが、ここも小さい頃からよくきていたので、実は神奈川に住んでた時に、初めて「江ノ島」を見た時には「竹島そっくり!」などとおもったものです。

規模?は竹島のほうが小さいですが、雰囲気はよく似ていると思います。

なので命名「ぷち江ノ島」(笑)

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この日は海に赤潮がでてて、このまま潮がひいちゃうと、浅利が全滅してしまうような話を、地元の人がしていました。

確かに、海は一部真っ赤で、「大丈夫かな?」と心配に。

さて、竹島でちょうどお昼頃だったんですが、地元に帰ってきたらぜひ行きたい定食屋さんがあったので、おなかがぐぅっとなるのを我慢して、生まれ故郷の豊橋市までいくことに。

帰り道の途中で31号線にはいり、1号線に出て、またまた途中でまがり、豊川インター近くまで。

そこのとある場所にこじんまりと営業(とはいえ人気店なのでお昼時には超満員)している定食屋さん「二条」へ。

ここも子供のころによく親に連れてきてもらったところで、安くておいしいお店なのです。

ちょっと奮発して¥950の上天ぷら定食を注文♪

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おいしいです!

しかもぼりゅーむがあります!

ナス、しそ、海苔、れんこん、さつまいも、イカ、オクラ、キス、そして、、、、エビ2本!!!

アツアツでサクサクで、、ご飯と赤だしとお漬物もついて、、、はぁ、しあわせ(*^_^*)

満足満ぷくでお店をでました。

いやぁ、贅沢しました♪

帰りは賀茂橋を渡って賀茂をひたすらぐる~りとはしって豊橋に。

実家にすぐに帰るまえに、前から気になっていた「ホットギア」という自転車ショップへいってみました。

そんなに大きくはないお店だけど、所狭しと自転車やアイテムが置かれてたー。

んで、かわいい柴犬ちゃんがお出迎えしてくれまして、とても人懐っこくてなでなでさせてもらえた(*^_^*)

とりあえず、探してたポラールのボトルを二本(赤と白)を購入して、あとはお店のひとと少し御話しして帰りました。お店で買った自転車じゃなくても整備してもらえるみたいだし、わんこかわいかったし、近所だし、なにかあったらお世話になろうかなー?(笑)

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走行距離 70km

走行時間 4時間(実際は6.5時間ほど)

☆19日☆

今日は午前中は我が家のにゃんこちゃんたち(3匹)の病院へいってきました。

朝から家に散らばっている三匹の猫たちを捕まえ、かごにいれてーって作業ですが、、、一匹は素直にはいったものの、残り二匹をいれるのに一苦労。おまけにいっぱい詰めたてられて、そこかしこに血がにじむ惨劇に、、、、。

そんなこんなで、猫を病院に連れて行き、予防注射をしてもらって、買い物を済ませたらもうお昼。

その後に食事をしてから自転車で出発。

お昼過ぎからなことと、昨日の疲れで足が重かったので、軽ーくまわしつつ、そんなに長く走らないつもりで出かけたんですが、なんか気がついたら県境を越えて浜名湖までいっちゃいました!

大体20キロくらい。

案外近くてびっくりでした。

でも、さすがに浜名湖一周する気力はなく(だって一周80キロあるらしいし)、少しだけ浜名湖の周辺を走って帰路に。

同じ道を通り、来る時に見つけた野菜の直売所に寄ろうと思うも、場所を見つけられず(T_T)

まあ、またくるからいいや、と思いなおして帰宅。

今日は黄砂もあまり飛んでなくて、きれいな青空が見えてよかった(*^_^*)

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走行距離 41km

走行時間 2時間

2009年2月 7日 (土)

メロンパン求めちゃいました(T_T)

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昨晩どうしても筑前煮が食べたくなって、作っちゃいました。

そして今朝たべちゃいました!

やっぱり筑前煮はうまーい。

細かいレシピなどはまた後日。

☆注意!!!!☆

ごめんなさい、ダイエットをしている方、今日の日記は目にしないことをお勧めします。

やっちゃいました。

今日は過食の虫が大暴れ。

自転車でサイクリングに出かけたまでは良かったのですが、かなりいろいろ食べちゃいました。

単なるグルメ?日記になること間違いありません!

これをみて、ダイエットしてるのにものタベチャッタジャナイカー!!ってなっても、私は責任を負いません。(T_T)

今日は単なるサイクリング日記です!!!

ではでは。

02月07日

先日横浜ウォーカーなる本を購入したら、そこにおいしそうないちご大福がのっておりました。

場所は私の住んでいる所からさほどとおくない元住吉の駅近く。

和菓子屋さんの苺大福だけど、バレンタイン限定として、外側はぎゅうひ、中身はチョコと生クリームで、上にイチゴとハートのようかんの飾りつきという、実にかわいいものでした。

予約した方がいいとなってたけど、朝のうちなら買えるかなとおもって出かけました。

根本的な目的地は、生田緑地にあるプラネタリウムで、上映時間は12時から。

和菓子屋さんの開店が9時半からなので、ちょうどいいかな? などとおもってのんびりしてたらついうとうとしてしまって、結局家をでたのが10時過ぎになってしまいました。

まずはじめに、サイクリングに行くときは必ず寄るといっても過言ではない、平間駅すぐちかくのパン屋はやさかで、超お気に入りの「レーズンとくるみのパン」¥120を購入。

これが、とってもうまいのですよ!

レーズンいっぱい入ってるし、クルミもいっぱいはいってて食感がいいし。毎日食べても飽きません!

てか、一時期毎日朝食べてたことがあります! オススメです!

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続きまして、平間から移動し、今度は元住吉へ。

駅のすぐ近く、ほんと踏切渡ってすぐの所にある和菓子屋さん「青柳」へいきました。

そこで、噂の苺大福げっつ!!!  最初行った時に見つけられなかったけど、聞いたらちょうど出来上がったものを店に出すところでした。

ここで、苺大福大好きな私は、このバレンタイン限定苺大福と、普通の苺大福の二つを買ってしまった(T_T)

いいんだ、すきだもん。

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いや、その場で食べたわけではないですよ。写真は撮りましたけどね。

さっきのパンもだけど、お気に入りのクランプラーのメッセンジャーバックにつめこんで、いよいよ目的地、生田緑地へ向かいます。

元住吉のブレーメン通りをまっすぐにすすみ、ほぼつきあたるような形で大きな道路に右折ででて、そこからしばらくまっすぐ。なんてみちだったかな、、、14号かな、、、?

とにかくそこをまっすぐに進めばよかったんだけど、、、、道一本間違っちゃってたらしく、いつのまにか尻手黒川道路とか言うところをはしってたみたい。

川崎インターチェンジを超えたあたりであらぁ? なんかへん?

ってきがして、地図確認したらまちがってた(笑)

まあでも、すぐ近くだったので、あまり大きな損はなかったけど、登らなくていいはずの激坂をのぼりました!

すごい一生懸命のぼりました!

てか、生田のあたりは登り坂多いですね。でも今日は頑張って一度も足をつかずに登りきりましたよ。

たくさん坂を登りました。

、、、ってことで、かなりへとへとになって生田緑地に到着。

もちろん、12時には間に合わず、仕方なく次の13時半の上映まで時間をつぶすことに。

とりあえず生田緑地ののんびりした風景をみながら、朝買ったレーズンとクルミのパンと、苺大福でお昼ごはん。

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ここで、驚いたことに鳩じゃない鳥が、私が座っているベンチのすぐそばに降り立ちました。

ヒヨドリらしいです。

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お昼の後はまだ時間があったので少し歩きまわりました。↑は白川郷ですね。いい感じです。

それでもって、体が冷えてきたので、お店で甘酒をいただきました。¥150です。

これも、麹の香りがちょっと強かったけど、おいしかったぁ(*^_^*)

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時間になってプラネタリウムのなかにはいると、なんと双眼鏡を手渡されました。

双眼鏡でみるとよりきれいにみえるんですって。

しばらくの間双眼鏡の使い方の説明をうけ、やがてプラネタリウムのはじまり。

はじめはよく見かける、写真の右側の機械で投影されてたけど、途中から左の赤い機械「メガスターⅡ」での投影にきりかわりました。

説明にあったように、確かにすごい映り方が奇麗なのです。最初はしろいもやでうつっていた天の川も、この機械では小さな星の集まりにきちんと見えるのです。

いやぁ、すごいですね。

神奈川出身の人がつくったもので、世界で4台しかない機械なんですって。

プラネタリウムの投影時間はおよそ45分。

ちょっと周りのお子様がうるさかったけど、200円の料金にしては、満足いくものがみれました。

途中、すごい睡魔におそわれましたけどね、、、。

さて、帰りは向ヶ丘遊園駅まで出て、登戸、多摩サイといった道のりでかえることに。

ここで「やっちまったなぁ!」なことに。

そう、ここで食欲の虫がうごめき出して、向ヶ丘遊園駅まえのメロンパン専門店「プリメーロ」でメロンパンを買ってしまったのだ。(笑)

いや、ここは前にもメロンパンを求めて旅したことがある場所なんで、この駅を目にしたとたん、我慢できなかったんだよね。

メロンパン大好きだから!

このブログももともとはメロンパンを求める自転車の旅をするブログだし!

しょうがないよね!(笑)

まあ、とにかくメープルメロンと普通のメロンパン購入。

どちらも外サクなかもっちりで、超おいしくいただきました♪

あ、あと、帰りの多摩サイで驚くべきものが。

なんと、この季節に桜が咲いていました!!!!

2~3本だけなんだけど、いくら早咲きの品種とはいえ、説明には三月上旬とかいてあるのに、咲いてたんですよー。でも綺麗でした。

いやぁ、いいものみた!

ってことで、まとめてどっさり写真アップ!↓↓

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そして最後は久し振りの多摩サイの写真。

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ってことで、本日の旅はおしまい。

だいたい40kmくらい。

食べたものもたくさん!

しかも、今日はこれから飲み会です。

明日からまた頑張りますわー。

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2009年2月 6日 (金)

02月06日

☆昨日の運動★

自転車通勤  110分くらい

走行距離  17km

☆身体測定★

体重  67.4kg

体脂肪  34.4%

なんか、三日前に戻った。。。上下するものなのかなー。増えるとショック大きいですね。

がんばるけどね!

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朝 炊き込みご飯  283kcal
  卵のお吸い物  100kcal
  卯の花  40kcal
  レタス・トマト  20kcal

昼・夜 炊き込みご飯  283kcal
    大根とこんにゃくの炒め煮  81kcal
    人参と白滝の塩炒め  48kcal
    もやしとネギの卵蒸し  45kcal

合計カロリー  1276kcal
合計費用  ¥220(お米、調味料代含まず)

本当は大根のメニューに鶏肉が入るはずだったんですが、入れ忘れちゃって(T_T)

おかげで鶏肉の分だけカロリーが減っています。いいのかわるいのか、、、。

お勧めは炊き込みご飯! お手軽に麺つゆ中心で味付けしてるんで超簡単。

そして私好みでとってもおいしくできました!

☆レシピ★

「大根とこんにゃくの炒め煮」

 大根  200g

 こんにゃく  100g

 ショウガ  1カケ

 葉ネギ  適量

 サラダ油  小1

 みりん  大1

 酒  大1

 しょうゆ 大1

①大根とこんにゃくは一口サイズに。

②薄切りにしたしょうがを炒め、大根、こんにゃくをいれ、ひたひたになるくらいの水と調味料を入れる。

③汁けがなくなるまで煮る。

④仕上げに小口切りにしたネギを振りかけて出来上がり。

「人参と白滝の塩炒め」

 人参  100g

 白滝  100g

 サラダ油  小1

 ごま  小1

 塩  適量

①ニンジンは細くせんぎり。

②油をひき、ごまを炒めてからニンジンをいれる。

③②がしんなりしたら白滝をいれ、1~2分炒めたら塩で味付けして出来上がり。

「もやしとネギの卵蒸し」

 もやし  50g

 ネギ  20g

 塩  少々

 だし汁  50cc

①ネギは4センチほどに切る。

②もやしとネギを茹ででしんなりさせる。

③卵とだし汁を混ぜ、塩で味付けし、そこへ②を熱いまま入れる。

④③をラップで茶巾にし、沸騰したお湯に入れる。

⑤お弁当に入れるので、中まで火が通るまで固めましたが、中が半熟になる程度でもおいしいです。

「炊き込みご飯」

 お米  1.5合

 だし汁  適量

 人参  39g

 ごぼう  20g

 たけのこ  50g

 鶏肉  20g

 こんにゃく  30g

 めんつゆ 50cc

 しょうゆ  大1

 みりん  大1

①材料は1~2センチ程度の大きさに切っておく。

②だし汁と調味料を合わせる。

③炊飯器にお米と②をいれる。(②は炊飯器の、たきこみごはんの分量まで)

④具をお米の上に平らにのせて炊けばできあがり。

炊き込みご飯がおいしいよー(*^_^*)

さてさて、今日でお弁当も10日目になります。(初日のものはアップできていませんが)

良く続いたなー。

でも、明日は飲み会なので、お弁当レシピはお休みかもしれません。

自転車にのって、カロリー消費に励んでこようとも思うので、そのことを書くかも?

こんな生活、次の目標は一か月継続です。

体重も落ちればいいんですけどね。(笑)

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2009年2月 4日 (水)

02月04日

朝 玄米ご飯 250kcal
  生卵  80kcal
  納豆  100kcal
  お吸い物  14kcal
  卯の花  50kcal

昼・夜 玄米ご飯  250kcal
    卯の花  60kcal
    大根と鶏挽肉の甘辛煮  100kcal


合計カロリー  1360kcal
合計費用  ¥241


卯の花が思いのほか大量にできちゃって、朝ごはんにも食べたあげく、半分は作り置きになっちゃいました!(笑) なので、当初の予定よりもカロリーが半分になったので、今日は1600をだいぶ下回っちゃいました。ま、いっか。

相変わらず色合いがダメダメですなあ。
たまにはサラダとかいれたいなぁ。
考えなきゃな(笑)
☆レシピ★
「卯の花」 (半分は作り置き分)
 生おから  150g
 ニンジン  50g
 こんにゃく  100g
 鶏ひき肉  60g
 ホウレンソウ  10g
 ごぼう  50g
 めんつゆ(3倍濃縮)  50cc
 だし汁  200cc
①材料を小さめの短冊切りにする。
②調味料を合わせ煮立たせ、鶏肉を煮る。火が通ったら他の材料をホウレンソウ以外入れ、火が通るまで煮る。
③ホウレンソウを入れ、しんなりしたら卯の花をいれ、水分が少し飛ぶまで煮てできあがり。
「大根と鶏挽肉の甘辛煮」
 鶏挽肉  60g
 大根  200g
 ショウガ  1カケ
 豆板醤  小0.25
 しょうゆ  小1.5
 砂糖  大1
 サラダ油  小1
①ショウガをみじん切りにして炒め、鶏肉を入れる。
②色が変わったら調味料と大根をいれ、落とし蓋をして、大根が軟らかくなるまで煮る。
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☆★昨日の運動★☆
自転車通勤  1時間10分ほど。 17kmくらい。
。。。。。あんまり運動してないですねー。やばいやばい。
☆★体重・体脂肪★☆
体重  67.4kg(前日から-0.3)
体脂肪  34.4%(前日からー0.2)
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2009年2月 3日 (火)

02月03日

☆レシピ★

「恵方巻き」  3本

 のり  3枚

・すし飯

 お米  2合

 酢  大2.5

 砂糖  大3

 塩  小1

・高野豆腐  1個

・かんぴょう  10g

 だし汁  200cc

 砂糖  大0.5

 しょうゆ  大2

 みりん  大1

・卵焼き

 卵  2個

 だし 汁75cc

 塩、砂糖  少々

・鶏胸肉のてりやき

 鶏胸肉  60g

 砂糖  大0.5

 しょうゆ  大1

 みりん  大1

 だし汁 50cc

 水溶き片栗粉  適宜

・ほうれんそう  30g

・きゅうり  1本

・でんぶ

①高野豆腐、かんぴょうは一緒に煮る。(かんぴょうは水であらって一晩もどしたもの。)

②卵焼きは厚焼き卵にして巻きずし用に切っておく。

③ホウレンソウはゆでてしょうゆで味付けしておく。

③鶏胸肉を薄めに開き、ふらいぱんで焼き、合わせた調味料を入れて完全に火を通す。仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつける。

④かんぴょう、きゅうり、高野豆腐は巻きずし用に長くきっておく。

⑤すべての具を巻きずしにして出来上がり。

「もやしの麻婆豆腐」

 もやし  125g(1袋の半分)

 豆腐  200g

 中華だし汁  100cc

 しょうゆ  大0.5

 豆板醤  小0.25

 酒  大0.5

 塩  少々

 オイスターソース  大1

 水溶き片栗粉  適宜

①モヤシは下ゆでしておく

②フライパンにモヤシと調味料をいれて1~2分にる。

③豆腐をいれ、豆腐が温まったら水溶き片栗粉をいれてとろみをつける。

③1分ほどふつふつさせて出来上がり。

「きゅうりとわかめの酢の物」

 きゅうり  1本

 わかめ  適当

 酢  大1

 砂糖  大0.5

①わかめは水でもどして、さっと湯通しする。ざくざくと適当な大きさに切っておく。

②きゅうりは薄い輪切りに。

③調味料、①②を合わせてできあがり。

今日は節分なので恵方巻きです。

ちょっと巻きずしにするために御飯が多めになってしまい、カロリーが1600以上になってしまいましが、まあ、たまにはいいよね!ってことで。

あまりキツキツにカロリーしばるのもよくないかなと。

おかずをなんとか低カロリーにしてみました。

恵方巻き、おいしかったです!

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★★昨日の運動★★

自転車通勤  往復で120分ほど。距離は17kmくらい。

久しぶりに自転車に乗りました。寒さもあまり気になりませんでしたが、さすがに帰りは夜だったので寒かったです。

今度のお休みにはどこか遠くへいきたいですねー。

どこいこっかな?(笑)

体重 67.7kg  体脂肪 34.6%

今日で一週間になりますが、おおよそマイナス2kgくらいです。

体重へるといいなぁ。

がんばりましょう。

体重公開したら、もう後戻りできないですね、、、(笑)

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2009年1月17日 (土)

成田山新勝寺へいってきました。

朝の5時に起床、6時半には出発です。

六郷大橋を渡って15号線を走り、先日歩いた神田明神への道をほとんどなぞるように進み、日本橋あたりで16号線に。ちょっと走ってこんどは14号線に。

錦糸町のあたりから初めて通る道になったので、ちょっとドキドキです。

でも、天気が良くて、町の中もスムーズに走れたし、とてもいい気分。

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左端の写真は日本橋の交差点から取った一枚。変わった形のビルだったけど、それと太陽と青空が何とも言えない光景に見えたので写しました(*^_^*)

あと、錦糸町の駅で一休み。

パンやさんがいい匂いをさせてましたが、ここではなにも買わず(T_T)

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珍しく相棒TREKもいれて写真にとってみました(*^_^*)

さて、錦糸町を通り過ぎたあともひたすら14号線をすすみ、大きな橋をわたりました。

二つくらいわたったかな?そうしたら千葉県にはいりました! チャリで千葉県に入るのは初めてです。

意外に早く千葉県に入ったので、ちょっと驚きましたが、千葉に入ったとたんに、ちょっと街並みがかわりました。

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何しろ初めての場所なので、地図を見てはすすみ、また地図をみては進み、の繰り返しでした。

14号線(千葉街道)をどんどんすすんでいくと、だんだん道が細くなっていきました。でも、なんとなく景色が地元に近い感じになってきて、はしってるとちょっと実家がこいしくなったり(笑)

296号線にはいると、なんだか目的地が近くなってきた気がします。

街道の名前も「成田街道」って名前になりますしね。

ただだんだんと細くなる道を進んでいくと、景色もだんだん田舎になり、いなかになると、、、坂道も増えるわけで。

ちょっと坂道に死にかけました。まあ、いつものことですけど。

296号線から51号線にはいれば、もう一息です。

さすがに成田山は初詣客でにぎわう場所なので、近くなると道も広くなって走りやすくなりました。

そして、いつのまにやら、門前町にとうちゃく。なんか、いきなりって感じでした。

長かったとおもってたけど、サイコンをみると86km。100km越えると思ってたんだけどな?

ただ時間にしては7時間半ほどかかりました。ついたら2時ごろでしたもん(笑)

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大きなお寺なんですねー。

人もいっぱいいました。

もう一月も半ばになってるのに、お参りに人は多いんですね。

なんとか自転車をおく場所を見つけて、駐輪。それからのんびりとお参り。

おみくじもひきましたよ。大吉でした!

そして待ち人はといえば「来るけれども少し遅れる」ですって(T_T) 今年に入って何度もおみくじひいたけど、全部そんなのばっかり。帰って信じるようになってきた(笑)

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なんだか、三重塔は奇麗な細工?が施されていました。あと、世界の塔っていうのの大きさにびっくり。

結構見て回るところがあって、のんびりたっぷり見て回ってきました。そして帰りにお土産散策しながら甘酒購入(*^_^*) 神田明神とか高尾山とかでは300円もしたのに、ここでは100円でのめたのに驚き。でもおいしかった(*^_^*)

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会社の上司からの情報で、どうやらここは羊羹がおいしくてゆうめいらしい。あと、イナゴの佃煮だとか。

私はイナゴはたべられないので、羊羹を購入。一口サイズのがあったのでそれと、きんつばと、上司とお友達のお土産におせんべいと塩羊羹を。

一口羊羹は栗ようかんです。

噂にたがわず美味しかった! きんつばもじつは初めて食べたんだけど、これもおいしかったー(*^_^*)

もっと買えばよかった(T_T)

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さてさて、帰りは成田駅まで走って、そこから輪行です。

久しぶりにタイヤを外すのでかなり手間がかかり、電車の時間に間に合わないかとしんぱいでしたが、なんとか2分前に乗ることができました。成田駅からうちの最寄り駅まで乗り換えなしで帰ることができるのが一時間に一本なので、良かった(T_T)

だって、乗り換えがあると、そのたびに自転車抱えて動くのがたいへんなので。

おかげで最初の駅から降りるまでずっと座ることができたし、疲れていたのでうとうとしてて、正直電車の中での記憶はほとんどありません(笑)

こうして成田山への旅は終了。

駅でまた自転車組み立てておうちにかえりました。

この日は小正月だったので、家に帰ってからは小豆粥をたべておきました!

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これであとは明治神宮へいけば、有名どころはすべて押さえたことになるのかな?

でも今回おもったのは、いつか日光へもいってやる!と。

そのためには連休とらないといけないけどね。

2008年12月31日 (水)

パスタでランチの旅 2

12月30日。

この日は自転車の走り納めということで、張り切って八王子の鑓水までランチを食べに行ってまいりました。

二度目ですが(*^_^*)

前回は多摩サイをはしり、関戸橋から野猿街道→柚木街道といったかんじで進んだのですが、今回は多摩サイは使わずに、409号→府中街道→川崎街道→野猿街道→柚木街道といったふうにすすみました。

途中稲城市立病院あたりの坂道がかなりきつくて、多摩サイを使えばよかったと後悔しましたが、それ以外は楽しくサイクリング(*^_^*)

さて、3時間近く走ってたどりついたのは、「キャナリィ・ロウ八王子店」です。

パスタとピッツァのお店で、ランチはすべてにサラダバーとドリンクバーがつくというお得な物。サラダバーは食べ放題、ドリンクバーは飲み放題(*^_^*)

私は今回は冬限定の「煮込みハンバーグとクモッツァレラチーズのクリームソースパスタ」と、+280円してドルチェ2種類をつけてもらいました(*^_^*)

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どれもとってもおいしくって、とくにサラダバーのガーリックライスは絶品でした。

ドルチェはクリとチョコチップのラム酒のきいたケーキと、フロマージュ。

こちらももっとたべたくなるくらいにおいしかった。

ランチの後は来た道を引き返し、家に帰ったのは3時過ぎでした。

そのあとはお風呂入ったり休憩してから年末の買い出しに。

いろんなものを買いこんで疲れ果てて帰宅。

ってのが、昨日の出来事。

今日の大みそかはお仕事で、今はゆく年くる年みています(笑)

そうそう、年越し蕎麦もたべましたよ。

自分でおあげをにました。

おいしかったー(*^_^*)

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多摩サイはどこだ!?

ずいぶん前になってしまいましたが、一週間ほど前のお休みに多摩川をさかのぼるサイクリングに行ってまいりました。

多摩サイを上流へさかのぼるはずだったんですが、何度か多摩サイを外れてしまい、そのつど地図を広げては多摩サイはどこだーっと。

結局多摩サイを探す旅になってしまいました。

最終的には昭島までいったんですが、そこから道が良くわかんなくなったんで帰路につきました。

そうそう、昭島の小さな小川で、なにやら望遠レンズ付きのカメラで撮影をしている方々がいたので、ちょっと立ち止まって見ていたら、なんとそこにはカワセミがいました。

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7倍ズームでもきちんととれませんでしたが、実際にはすごくきれいなブルーの羽をしていました。

すごいですね!

こんな野鳥始めてみました。

これを見ただけでも、サイクリングにきたかいがありました。

でも、このひは偶然にももう一ついいことがありました。

ずいぶん前にテレビで出ていて、一度いってみたいとおもっていたアイス屋さんが、帰り道にあったのです! 農場経営者がしぼりたてのミルクをアイスにして販売しているお店なのです。

思わずたちより、ミルクとダブるチョコレートのダブルで頼んじゃいました!

とってもおいしゅうございました。

その後、なんとか川崎街道へでて、そのあと高幡不動を通り過ぎて関戸橋、んでもってやっと多摩サイただいまー!って感じ。

77.9キロ、はしってまいりました。

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